50 лучших упражнений для рук для развития силы и рельефаЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 лучших упражнений для рук для развития силы и рельефа
10
Если вы хотите хорошо нарастить мышцы рук, вам потребуется многосторонний подход к работе с трицепсами, бицепсами, предплечьями и плечами. Лучшие упражнения для рук для увеличения силы и размера включают
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
10 домашних тренировок для снижения веса и наращивания мышечной массыЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
10 домашних тренировок для снижения веса и наращивания мышечной массы
10
Независимо от того, нравится ли вам жизнь крысы в спортзале или у вас нет другого выбора, кроме как потеть в своем скромном жилище, нарастить мышцы и сбросить вес вполне возможно с помощью эффективной
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
50 лучших упражнений для плеч, направленных на полный диапазон движенийЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 лучших упражнений для плеч, направленных на полный диапазон движений
10
Лучшие упражнения для плеч прорабатывают ваши дельты, верхнюю часть трапеции, переднюю серратусную мышцу, вращательную манжету и леватор лопатки, чтобы действительно построить трехмерные плечи.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
15 HIIT-тренировок, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммовЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
15 HIIT-тренировок, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов
5
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT-тренировки) произвели фурор в фитнес-индустрии благодаря своей способности сжигать максимальное количество калорий за минимальное время.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
50 лучших упражнений для мышц брюшного прессаЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 лучших упражнений для мышц брюшного пресса
8
Лучшие упражнения для мышц живота предназначены не только для тех, кто стремится к рельефному телу. Каждый, кто стремится укрепить свой торс, может использовать комплексные движения для достижения максимального результата.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
РАЗБЛОКИРУЙТЕ СВОБОДНЫЙ ПРИРОСТ СИЛЫ С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ 6 УПРАЖНЕНИЙ НА ПОДВИЖНОСТЬЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
РАЗБЛОКИРУЙТЕ СВОБОДНЫЙ ПРИРОСТ СИЛЫ С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ 6 УПРАЖНЕНИЙ НА ПОДВИЖНОСТЬ
6
Тренировка подвижности поможет вам поднимать тяжести, приседать глубже, бегать быстрее и получать максимальную отдачу от тренировок. Независимо от того, какие цели вы преследуете в фитнесе, упражнения
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
12 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ХВАТАЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
12 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ХВАТА
19
Сильный хват может обеспечить не только крепкое рукопожатие. Укрепление хвата необходимо для того, чтобы поднимать больший вес во время тренировок, особенно при выполнении таких мощных упражнений, как
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГАРАНТИРОВАННО УВЕЛИЧАТ ОБЪЕМ ХУДЫХ НОГЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГАРАНТИРОВАННО УВЕЛИЧАТ ОБЪЕМ ХУДЫХ НОГ
6
Тренировки для икроножных мышц необходимы для увеличения объема ног. Может быть, вы и не хотите получить прямые стволы деревьев, но если вы стремитесь к большей мышечной массе –
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
30 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ ВСЕХ ВРЕМЕНЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
30 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ ВСЕХ ВРЕМЕН
5
Независимо от того, находитесь ли вы в помещении или пользуетесь тренажерным залом в гостинице (а может быть, и собственным домашним спортзалом), невозможно отрицать эффект от упражнений с гантелями.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СТАТЬ ЛУЧШЕЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СТАТЬ ЛУЧШЕ
6
Последовательные тренировки ног и укрепление, пожалуй, самых важных для нас мышц – ягодичных – помогают избежать мышечных дисфункций и зажатости, которые могут привести к травмам.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДИЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДИ
14
Для того чтобы накачать грудные мышцы и построить лучшую грудь в тренажерном зале, необходимы целенаправленные тренировки на грудь, которые наилучшим образом стимулируют рост мышц. Поскольку основные грудные
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
30 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ 2023 ГОДАЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
30 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ 2023 ГОДА
18
Любой мощный, упругий и статный верхний каркас строится на тренировках спины. В то время как пресс, грудь и бицепсы могут быть в центре внимания, мышцы спины являются одной из самых важных мышечных групп
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
КАК ОСВОИТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ФОРМУ ПОДТЯГИВАНИЙ – ПЛЮС 15 ВАРИАЦИЙ ПОДТЯГИВАНИЙЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
КАК ОСВОИТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ФОРМУ ПОДТЯГИВАНИЙ – ПЛЮС 15 ВАРИАЦИЙ ПОДТЯГИВАНИЙ
12
Подтягивания – это король упражнений для верхней части тела. Это действительно первоклассное упражнение, которое практически не оставляет возможностей для мошенничества и является свидетельством силы.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК ВСЕХ ВРЕМЕНЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК ВСЕХ ВРЕМЕН
5
Одни только скручивания не позволят вам добиться значительного увеличения рук. Необходимо использовать трехмерный подход к тренировкам и включать в них упражнения на руки, направленные на трицепсы, бицепсы, предплечья и плечи.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ВЕС ГИРИЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ВЕС ГИРИ
60
Вы одолели штангу и доминируете над гантелями, но если вы все еще избегаете гиревого спорта, то упускаете, возможно, лучший результат в тренажерном зале. При правильном выполнении все тренировки с гирями –
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
23 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЯМИ ВСЕХ ВРЕМЕНЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
23 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЯМИ ВСЕХ ВРЕМЕН
7
Упражнения с гирями делают ваши тренировки в зале и дома в геометрической прогрессии. Можно также сказать, что это оборудование облегчает тренировки, но это не совсем так. Являясь универсальным фитнес-инструментом
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
10 ЛУЧШИХ КАРДИОТРЕНИРОВОК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСАЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
10 ЛУЧШИХ КАРДИОТРЕНИРОВОК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
10
Самое эффективное кардио для снижения веса – это не бег на беговой дорожке. Шокирует, мы знаем. Когда люди стремятся похудеть, их миссия обычно начинается с одного знакомого места –
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ПОЛУЧИТЬ РЕЛЬЕФНУЮ ГРУДЬЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ПОЛУЧИТЬ РЕЛЬЕФНУЮ ГРУДЬ
22
Все мы хотим чувствовать себя прекрасно, оставаться здоровыми, наращивать мышцы и оставаться стройными – как правило, для этого необходимо держать под контролем свою среднюю часть тела.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ ВСЕХ ВРЕМЕН ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ ВСЕХ ВРЕМЕН ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
3
Когда вы думаете об упражнениях для ног, то, скорее всего, в голову приходят приседания, жимы и их вариации. Однако упражнения для нижней части тела задействуют не только квадрицепсы и подколенные сухожилия.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА ВСЕХ ВРЕМЕНЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА ВСЕХ ВРЕМЕН
4
Лучшие тренировки для мышц живота предназначены не только для тех, кто стремится к рельефному телосложению. Спортсмены всех видов спорта – от бейсбола до футбола и хоккея –
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
30 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ ВСЕХ ВРЕМЕНЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
30 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ ВСЕХ ВРЕМЕН
3
Любой мощный, упругий и статный верхний каркас строится на тренировках спины. В то время как пресс, грудь и бицепсы могут быть в центре внимания, мышцы спины – одна из самых крупных и важных мышечных
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
ЛУЧШИЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ШЕСТИПАЛОГО ЖИВОТАЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
ЛУЧШИЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ШЕСТИПАЛОГО ЖИВОТА
8
Ирония в том, что большинство тех, у кого есть пресс, мало уделяют внимания его получению. Следовали ли они дисциплинированному режиму тренировок? Еще бы. Придерживались ли они программы питания с низким
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
СКОЛЬКО ПРИСЕДАНИЙ И ПОВТОРЕНИЙ СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЦЕЛЕЙЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
СКОЛЬКО ПРИСЕДАНИЙ И ПОВТОРЕНИЙ СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ
19
Хотите устроить драку? Зайдите в комнату, заполненную тренерами по силовой подготовке, персональными тренерами и физиологами, и спросите: “Сколько повторений я должен делать, чтобы нарастить мышцы?”
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ДОБИТЬСЯ НАИЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТАЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ДОБИТЬСЯ НАИЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТА
9
Сильными ягодицами не рождаются, ими становятся. Генетика играет определенную роль, как известно игрокам НФЛ, но большинство из нас теряют выраженные ягодичные мышцы, сидя целый день и прогуливаясь по лестнице.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best
МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ БЕЗ ШТАНГИ.ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ БЕЗ ШТАНГИ.
5
Если у вас нет доступа к полноценному спортзалу – стойке для приседаний, штанге, тарелкам и тренажерам, – вам придется творчески подойти к домашним упражнениям для ног. Возможно, вы не сможете
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал formen.best