Как построить тренировочный режим, который принесет большие результатыЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
Как построить тренировочный режим, который принесет большие результаты
395
Фитнес-ландшафт изменился: протоколы “сделай сам” стали превалировать над абонементами в спортзал, а для достижения результатов люди обращаются к тренировочным приложениям с искусственным интеллектом.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
20 лучших упражнений для каждой мышцы, согласно научным даннымЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
20 лучших упражнений для каждой мышцы, согласно научным данным
236
У каждого, кто занимается фитнесом, есть своя методика, оборудование или программа, которую он предпочитает всем остальным. Некоторые мужчины – наркоманы по упражнениям на пресс, другие –
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
Эти 10 упражнений – ключ к крепким плечамЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
Эти 10 упражнений – ключ к крепким плечам
214
Упражнения на задние дельтовидные мышцы часто являются недостающим звеном для многих атлетов, стремящихся поднять свое тело на новый уровень. Развитые задние дельты могут стать разницей между отличной
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
Главные фитнес-тренды 2024 года и худшие причуды, которые нужно оставить позадиЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
Главные фитнес-тренды 2024 года и худшие причуды, которые нужно оставить позади
303
Когда мы готовимся к новому 2024 году, самое время перестроить свой фитнес-компас и распрощаться с модными тенденциями прошлых лет. В то время как в 2023 году появилось множество достойных трендов, некоторые
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
12 основных правил этикета в тренажерном зале, которые должен соблюдать каждый спортсменЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
12 основных правил этикета в тренажерном зале, которые должен соблюдать каждый спортсмен
313
Тренажерный зал – одно из немногих общественных мест, где люди самых разных профессий собираются по несколько часов подряд. Для кого-то это как церковь или храм – место поклонения.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
Лучшие турники для подтягиваний для домашних тренажерных залов любого размераЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
Лучшие турники для подтягиваний для домашних тренажерных залов любого размера
142
Когда тренировка при домашних тренировках гантели и отжимания могут помочь только в одном случае. В конце концов, необходимо усовершенствовать свой домашний тренажерный зал, и лучше всего начать с одного
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
50 лучших упражнений для рук для развития силы и рельефаЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 лучших упражнений для рук для развития силы и рельефа
272
Если вы хотите хорошо нарастить мышцы рук, вам потребуется многосторонний подход к работе с трицепсами, бицепсами, предплечьями и плечами. Лучшие упражнения для рук для увеличения силы и размера включают
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
10 домашних тренировок для снижения веса и наращивания мышечной массыЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
10 домашних тренировок для снижения веса и наращивания мышечной массы
140
Независимо от того, нравится ли вам жизнь крысы в спортзале или у вас нет другого выбора, кроме как потеть в своем скромном жилище, нарастить мышцы и сбросить вес вполне возможно с помощью эффективной
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
50 лучших упражнений для плеч, направленных на полный диапазон движенийЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 лучших упражнений для плеч, направленных на полный диапазон движений
120
Лучшие упражнения для плеч прорабатывают ваши дельты, верхнюю часть трапеции, переднюю серратусную мышцу, вращательную манжету и леватор лопатки, чтобы действительно построить трехмерные плечи.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
15 HIIT-тренировок, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммовЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
15 HIIT-тренировок, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов
90
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT-тренировки) произвели фурор в фитнес-индустрии благодаря своей способности сжигать максимальное количество калорий за минимальное время.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
50 лучших упражнений для мышц брюшного прессаЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 лучших упражнений для мышц брюшного пресса
262
Лучшие упражнения для мышц живота предназначены не только для тех, кто стремится к рельефному телу. Каждый, кто стремится укрепить свой торс, может использовать комплексные движения для достижения максимального результата.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
РАЗБЛОКИРУЙТЕ СВОБОДНЫЙ ПРИРОСТ СИЛЫ С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ 6 УПРАЖНЕНИЙ НА ПОДВИЖНОСТЬЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
РАЗБЛОКИРУЙТЕ СВОБОДНЫЙ ПРИРОСТ СИЛЫ С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ 6 УПРАЖНЕНИЙ НА ПОДВИЖНОСТЬ
91
Тренировка подвижности поможет вам поднимать тяжести, приседать глубже, бегать быстрее и получать максимальную отдачу от тренировок. Независимо от того, какие цели вы преследуете в фитнесе, упражнения
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
12 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ХВАТАЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
12 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ХВАТА
271
Сильный хват может обеспечить не только крепкое рукопожатие. Укрепление хвата необходимо для того, чтобы поднимать больший вес во время тренировок, особенно при выполнении таких мощных упражнений, как
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГАРАНТИРОВАННО УВЕЛИЧАТ ОБЪЕМ ХУДЫХ НОГЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГАРАНТИРОВАННО УВЕЛИЧАТ ОБЪЕМ ХУДЫХ НОГ
80
Тренировки для икроножных мышц необходимы для увеличения объема ног. Может быть, вы и не хотите получить прямые стволы деревьев, но если вы стремитесь к большей мышечной массе –
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
30 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ ВСЕХ ВРЕМЕНЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
30 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ ВСЕХ ВРЕМЕН
110
Независимо от того, находитесь ли вы в помещении или пользуетесь тренажерным залом в гостинице (а может быть, и собственным домашним спортзалом), невозможно отрицать эффект от упражнений с гантелями.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СТАТЬ ЛУЧШЕЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СТАТЬ ЛУЧШЕ
80
Последовательные тренировки ног и укрепление, пожалуй, самых важных для нас мышц – ягодичных – помогают избежать мышечных дисфункций и зажатости, которые могут привести к травмам.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДИЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДИ
181
Для того чтобы накачать грудные мышцы и построить лучшую грудь в тренажерном зале, необходимы целенаправленные тренировки на грудь, которые наилучшим образом стимулируют рост мышц. Поскольку основные грудные
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
30 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ 2023 ГОДАЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
30 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ 2023 ГОДА
242
Любой мощный, упругий и статный верхний каркас строится на тренировках спины. В то время как пресс, грудь и бицепсы могут быть в центре внимания, мышцы спины являются одной из самых важных мышечных групп
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
КАК ОСВОИТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ФОРМУ ПОДТЯГИВАНИЙ – ПЛЮС 15 ВАРИАЦИЙ ПОДТЯГИВАНИЙ
120
Подтягивания – это король упражнений для верхней части тела. Это действительно первоклассное упражнение, которое практически не оставляет возможностей для мошенничества и является свидетельством силы.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК ВСЕХ ВРЕМЕНЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК ВСЕХ ВРЕМЕН
60
Одни только скручивания не позволят вам добиться значительного увеличения рук. Необходимо использовать трехмерный подход к тренировкам и включать в них упражнения на руки, направленные на трицепсы, бицепсы, предплечья и плечи.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ВЕС ГИРИ
1930
Вы одолели штангу и доминируете над гантелями, но если вы все еще избегаете гиревого спорта, то упускаете, возможно, лучший результат в тренажерном зале. При правильном выполнении все тренировки с гирями –
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
23 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЯМИ ВСЕХ ВРЕМЕН
140
Упражнения с гирями делают ваши тренировки в зале и дома в геометрической прогрессии. Можно также сказать, что это оборудование облегчает тренировки, но это не совсем так. Являясь универсальным фитнес-инструментом
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
10 ЛУЧШИХ КАРДИОТРЕНИРОВОК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
140
Самое эффективное кардио для снижения веса – это не бег на беговой дорожке. Шокирует, мы знаем. Когда люди стремятся похудеть, их миссия обычно начинается с одного знакомого места –
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ПОЛУЧИТЬ РЕЛЬЕФНУЮ ГРУДЬЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ПОЛУЧИТЬ РЕЛЬЕФНУЮ ГРУДЬ
450
Все мы хотим чувствовать себя прекрасно, оставаться здоровыми, наращивать мышцы и оставаться стройными – как правило, для этого необходимо держать под контролем свою среднюю часть тела.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ ВСЕХ ВРЕМЕН ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ ВСЕХ ВРЕМЕН ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
30
Когда вы думаете об упражнениях для ног, то, скорее всего, в голову приходят приседания, жимы и их вариации. Однако упражнения для нижней части тела задействуют не только квадрицепсы и подколенные сухожилия.
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST