Мужское здоровье: советы и рекомендации

Знаете ли вы, что 20-минутное пребывание в горячей сауне три раза в неделю может быть высокоэффективным средством лечения депрессии? Рандомизированные клинические исследования продемонстрировали этот эффект.

Саркопения – это постепенная потеря скелетной мышечной массы, силы и работоспособности. Как правило, она начинается примерно в 30 лет. Физически неактивные люди могут терять 3-5% мышечной массы каждое десятилетие;

Подобно тому, как в любом виде спорта важна правильная амуниция, в тренажерном зале правильная обувь имеет решающее значение для достижения максимального результата. Однако выбор кроссовок во многом зависит

Физические упражнения могут сыграть большую роль в снятии стресса и тревоги. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол, а также

Снижать вес трудно, особенно вначале. Но это не невозможно. Вы можете создать отличные жизненные привычки, которые помогут вам достичь своих целей (особенно при поддержке вашей семьи!

Сидя за столом целый день, вы можете чувствовать себя скованно и болезненно. Хорошо время от времени делать перерывы и разминаться, но это может быть непросто, если у вас напряженный график и нет времени

Для большинства из нас, кто проводит большую часть дня, прикованный к рабочему столу, а затем спешит домой (конечно, на автобусе!), чтобы еще пять часов просидеть на диване, просматривая Netflix, эта статья для вас!

Какие из этих советов по фитнесу верны? Чтобы сжечь жир, нужно тренироваться до завтрака, тяжести сделают вас большим и громоздким, углеводы – враг, от переедания жира толстеют.

Проливая свет на спор между ходьбой и бегом. Один из вопросов, который мне чаще всего задают как тренеру: “Что лучше для меня – ходьба или бег?”. Я думаю, что этот вопрос возникает так

Вы новичок в беге или пробежках, но не знаете, что надеть? Я покажу вам, что надеть в любую погоду! “Ну… дождь закончился, наверное, я побегу завтра”. Звучит знакомо? Не позволяйте “

Вы хотите поднять свои тренировки на новый уровень? Привлекает ли вас идея наращивать сырую, функциональную силу в комфортных домашних условиях? Если ответ положительный (а он должен быть положительным)