Мужское здоровье: советы и рекомендации

Вы знаете, что какая-то добавка стала популярной, когда ваши социальные сети заполнены информацией о пользе рыбьего жира для мужчин. Но заслуживает ли он такой шумихи? Рыбий жир уже давно рекламируется

Если вы думаете, что с вами не может случиться сердечный приступ, подумайте еще раз. В 2017 году знаменитый тренер Боб Харпер пережил сердечный приступ, и это потрясло фитнес-сообщество.

Все мы знаем, как важна осанка. И сейчас вы, вероятно, понимаете, что ваша осанка не так уж и хороша. Вы целый день сидите за рабочим столом, часами стоите в пробках или сидите, сгорбившись над телефоном в поезде.

Марафон – это жестокое соревнование, которое на дистанции 26,2 мили проверяет не только физическую форму бегуна, но и его психологическую способность не поддаваться боли и продолжать двигаться вперед.

Все, что вам нужно в тренажерном зале для полноценной работы, – это несколько основных элементов оборудования: свободные веса, медицинский мяч, тросовый тренажер и, если повезет, шестигранный турник.

Сывороточный протеин – одна из наиболее изученных и поддерживаемых добавок для ускорения мышечного роста, сохранения мышц во время фазы сокращения и восстановления после тренировки.

Если у вас нет доступа к полноценному спортзалу – стойке для приседаний, штанге, тарелкам и тренажерам, – вам придется творчески подойти к домашним упражнениям для ног. Возможно, вы не сможете

Нужны ли еще причины для приема креатина? Это одна из наиболее изученных пищевых добавок для наращивания силы и массы тела. И, несмотря на огромное количество опубликованных исследований, остается неясным

Ваши предплечья не получают того уважения, которого они заслуживают. Более толстые и полные предплечья не только выглядят более эстетично, но и увеличивают силовые возможности в таких упражнениях, как жим лежа.

Вы не одиноки. Вы хотите увеличить свой жим лежа. Как и почти каждый спортсмен, который когда-либо брал в руки штангу. Это одно из лучших упражнений на грудь в тренажерном зале, однако многие не могут

Формула-1 уже давно стала самым просматриваемым видом автоспорта в мире, а “эффект Netflix” от Drive to Survive только усилило его популярность. Резкое увеличение внимания к нему усилило соревновательный

Когда речь заходит о пользе куркумы для мужского здоровья, вы, возможно, знаете, что она полезна, но, скорее всего, не совсем понимаете, как она действует и следует ли принимать добавки или посыпать куркумой

Знаете ли вы, что 20-минутное пребывание в горячей сауне три раза в неделю может быть высокоэффективным средством лечения депрессии? Рандомизированные клинические исследования продемонстрировали этот эффект.

Саркопения – это постепенная потеря скелетной мышечной массы, силы и работоспособности. Как правило, она начинается примерно в 30 лет. Физически неактивные люди могут терять 3-5% мышечной массы каждое десятилетие;

Подобно тому, как в любом виде спорта важна правильная амуниция, в тренажерном зале правильная обувь имеет решающее значение для достижения максимального результата. Однако выбор кроссовок во многом зависит

Физические упражнения могут сыграть большую роль в снятии стресса и тревоги. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол, а также

Снижать вес трудно, особенно вначале. Но это не невозможно. Вы можете создать отличные жизненные привычки, которые помогут вам достичь своих целей (особенно при поддержке вашей семьи!

Сидя за столом целый день, вы можете чувствовать себя скованно и болезненно. Хорошо время от времени делать перерывы и разминаться, но это может быть непросто, если у вас напряженный график и нет времени

Для большинства из нас, кто проводит большую часть дня, прикованный к рабочему столу, а затем спешит домой (конечно, на автобусе!), чтобы еще пять часов просидеть на диване, просматривая Netflix, эта статья для вас!

Какие из этих советов по фитнесу верны? Чтобы сжечь жир, нужно тренироваться до завтрака, тяжести сделают вас большим и громоздким, углеводы – враг, от переедания жира толстеют.

Проливая свет на спор между ходьбой и бегом. Один из вопросов, который мне чаще всего задают как тренеру: “Что лучше для меня – ходьба или бег?”. Я думаю, что этот вопрос возникает так

Вы новичок в беге или пробежках, но не знаете, что надеть? Я покажу вам, что надеть в любую погоду! “Ну… дождь закончился, наверное, я побегу завтра”. Звучит знакомо? Не позволяйте “

Вы хотите поднять свои тренировки на новый уровень? Привлекает ли вас идея наращивать сырую, функциональную силу в комфортных домашних условиях? Если ответ положительный (а он должен быть положительным)