4 СПОСОБА, КАК ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ СНЯТЬ СТРЕСС И ТРЕВОГУ!

4 СПОСОБА, КАК ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ СНЯТЬ СТРЕСС И ТРЕВОГУ! ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Физические упражнения могут сыграть большую роль в снятии стресса и тревоги. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол, а также кровяное давление и многие другие положительные факторы.

Если вы испытываете стресс или тревогу, вот четыре способа, с помощью которых физические упражнения могут облегчить эти ощущения:

1. Это повышает естественный уровень эндорфинов в организме:

Эндорфины – это естественные химические вещества мозга, которые уменьшают боль и вызывают чувство удовольствия.

Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, поэтому они могут быть полезны для снятия стресса или тревоги.

4 СПОСОБА, КАК ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ СНЯТЬ СТРЕСС И ТРЕВОГУ!

2. Снижает уровень кортизола:

Кортизол – это гормон, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови, но также повышает кровяное давление и заставляет нас чувствовать себя более напряженно или тревожно.

Физические упражнения помогают снизить уровень кортизола, чтобы он не оказывал такого влияния на наше тело и разум, когда мы пытаемся расслабиться и отдохнуть после тяжелого рабочего дня.

3. Упражнения помогают избавиться от мыслей и заняться своим телом

Возможность отвлечься от своих мыслей и погрузиться в свое тело может принести облегчение многим людям. Когда вы испытываете стресс или тревогу, легко запутаться в своих мыслях или списке дел, и вы можете почувствовать, что не контролируете ситуацию. Упражнения заставляют вас перестать думать и сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас – в данный момент. Это поможет вернуть ваше внимание в настоящий момент и успокоить гонку, чтобы вы были в своем теле, а не в своем уме.

4 СПОСОБА, КАК ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ СНЯТЬ СТРЕСС И ТРЕВОГУ!

4. Упражнения помогут вам лучше спать

Если вы будете более активны в течение дня, ваше тело будет чувствовать себя более уставшим и расслабленным, что поможет вам быстрее заснуть и дольше спать, поскольку ваше тело естественным образом подталкивает вас ко сну. Чем больше вы спите, тем больше у вас энергии на следующий день, что облегчает выполнение физических упражнений, создавая положительный цикл для вашего благополучия.

Кстати, Вам также будет интересно:  СКОЛЬКО ПРИСЕДАНИЙ И ПОВТОРЕНИЙ СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ

Мы все знаем, что физические упражнения “полезны для вас”, но возможность погрузиться в физиологические аспекты и рассматривать упражнения как акт осознанности может быть очень мотивирующей.

Физические упражнения – это отличный способ снять стресс и положительно повлиять на общее самочувствие.

Главное – быть последовательным, даже если вам удается выкроить всего 5 минут в день, принятие этих шагов по формированию новой здоровой привычки окажет огромное влияние на вашу способность справляться со стрессом в долгосрочной перспективе.

Команда FORMEN.BEST

Основатель FORMEN.BEST Максим - начинающий минималист, который любит заниматься спортом, проводить время с семьей, открывать для себя новые бренды и создавать отличный контент.

Оцените автора
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
Добавить комментарий

  1. Виталий

    стресс надо снимать упражнениями

    Ответить