Мужское здоровье: советы и рекомендации
Любой мощный, упругий и статный верхний каркас строится на тренировках спины. В то время как пресс, грудь и бицепсы могут быть в центре внимания, мышцы спины – одна из самых крупных и важных мышечных
Протеиновые коктейли стали синонимом послетренировочного усиления. Но если бы наращивание мышечной массы зависело только от потребления белка, мы бы все сидели и ели ложками сывороточный протеин и никогда
Ирония в том, что большинство тех, у кого есть пресс, мало уделяют внимания его получению. Следовали ли они дисциплинированному режиму тренировок? Еще бы. Придерживались ли они программы питания с низким
Хотите устроить драку? Зайдите в комнату, заполненную тренерами по силовой подготовке, персональными тренерами и физиологами, и спросите: “Сколько повторений я должен делать, чтобы нарастить мышцы?”
Сильными ягодицами не рождаются, ими становятся. Генетика играет определенную роль, как известно игрокам НФЛ, но большинство из нас теряют выраженные ягодичные мышцы, сидя целый день и прогуливаясь по лестнице.
Магний. Вы, несомненно, знакомы с этим минералом. Но как назвать полезные свойства магния и то, что он делает в организме человека? Это может поставить вас в тупик. Не волнуйтесь, мы подготовили для вас
Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что любители рыбной ловли, которые давно увлекаются рыбалкой, скорее всего, уже говорили нам об этом. Занятие рыбной ловлей связано с более низким
Сегодняшняя революция домашних тренировок, вызванная пандемией, привела к тому, что миллионы людей по всему миру решили улучшить свое здоровье и физическую форму, приобретя домашние тренажеры.
Будь то голливудские звезды, профессиональные бодибилдеры или авторитетные люди с огромным количеством подписчиков, многие из тех, кто дает советы по фитнесу в социальных сетях, принимают PEDs, независимо
Чтобы стать сильнее, вовсе не обязательно нагружать плиты как можно больше на каждой тренировке. Есть гораздо более разумные способы быстрее нарастить мышцы и до седьмого пота сбросить вес.
Вы знаете, что какая-то добавка стала популярной, когда ваши социальные сети заполнены информацией о пользе рыбьего жира для мужчин. Но заслуживает ли он такой шумихи? Рыбий жир уже давно рекламируется
Если вы думаете, что с вами не может случиться сердечный приступ, подумайте еще раз. В 2017 году знаменитый тренер Боб Харпер пережил сердечный приступ, и это потрясло фитнес-сообщество.
Все мы знаем, как важна осанка. И сейчас вы, вероятно, понимаете, что ваша осанка не так уж и хороша. Вы целый день сидите за рабочим столом, часами стоите в пробках или сидите, сгорбившись над телефоном в поезде.
Марафон – это жестокое соревнование, которое на дистанции 26,2 мили проверяет не только физическую форму бегуна, но и его психологическую способность не поддаваться боли и продолжать двигаться вперед.
Все, что вам нужно в тренажерном зале для полноценной работы, – это несколько основных элементов оборудования: свободные веса, медицинский мяч, тросовый тренажер и, если повезет, шестигранный турник.
Сывороточный протеин – одна из наиболее изученных и поддерживаемых добавок для ускорения мышечного роста, сохранения мышц во время фазы сокращения и восстановления после тренировки.
Если у вас нет доступа к полноценному спортзалу – стойке для приседаний, штанге, тарелкам и тренажерам, – вам придется творчески подойти к домашним упражнениям для ног. Возможно, вы не сможете
Нужны ли еще причины для приема креатина? Это одна из наиболее изученных пищевых добавок для наращивания силы и массы тела. И, несмотря на огромное количество опубликованных исследований, остается неясным
Ваши предплечья не получают того уважения, которого они заслуживают. Более толстые и полные предплечья не только выглядят более эстетично, но и увеличивают силовые возможности в таких упражнениях, как жим лежа.
Вы не одиноки. Вы хотите увеличить свой жим лежа. Как и почти каждый спортсмен, который когда-либо брал в руки штангу. Это одно из лучших упражнений на грудь в тренажерном зале, однако многие не могут
Формула-1 уже давно стала самым просматриваемым видом автоспорта в мире, а “эффект Netflix” от Drive to Survive только усилило его популярность. Резкое увеличение внимания к нему усилило соревновательный
Когда речь заходит о пользе куркумы для мужского здоровья, вы, возможно, знаете, что она полезна, но, скорее всего, не совсем понимаете, как она действует и следует ли принимать добавки или посыпать куркумой
Знаете ли вы, что 20-минутное пребывание в горячей сауне три раза в неделю может быть высокоэффективным средством лечения депрессии? Рандомизированные клинические исследования продемонстрировали этот эффект.
Саркопения – это постепенная потеря скелетной мышечной массы, силы и работоспособности. Как правило, она начинается примерно в 30 лет. Физически неактивные люди могут терять 3-5% мышечной массы каждое десятилетие;
Подобно тому, как в любом виде спорта важна правильная амуниция, в тренажерном зале правильная обувь имеет решающее значение для достижения максимального результата. Однако выбор кроссовок во многом зависит