Сегодняшняя революция домашних тренировок, вызванная пандемией, привела к тому, что миллионы людей по всему миру решили улучшить свое здоровье и физическую форму, приобретя домашние тренажеры. Хотя у тренировок дома есть свои недостатки (например, отсутствие тяжелых весов, тренажеров и другого оборудования для спортзала), удобство тренировок в любое удобное для вас время трудно переоценить, и один из самых простых способов сделать это – приобрести пару лучших гантелей. Независимо от того, являетесь ли вы атлетом со стажем, хотите ли вы придать своему телосложению рельефность или просто хотите поддержать достигнутые результаты, наличие хорошего набора гантелей является неотъемлемым атрибутом любого домашнего тренажерного зала.
Но, учитывая, что в Интернете представлено множество видов гантелей, выбор гантелей может оказаться непростым делом, граничащим со стрессом, если знать, какие из них лучше всего подойдут для достижения ваших фитнес-целей и в каком помещении вы будете заниматься. Наш опыт использования гантелей и другого оборудования для тренажерного зала в домашних условиях подскажет вам, что нужно знать.
Как выбрать лучшие гантели для себя
При покупке лучших гантелей необходимо учитывать несколько факторов. Важно учесть бюджет, количество свободного места в доме для установки тренажера и виды тренировок, чтобы решить, что лучше приобрести: пару традиционных гантелей, полный набор или регулируемые гантели.
Традиционные гантели
Как правило, для тех, кто занимается функциональными тренировками (например, CrossFit) с динамичными упражнениями, такими как разведения и сведение гантелей, лучше всего подойдут традиционные гантели, а не регулируемые. Это связано с тем, что цельный кусок металла будет более устойчив, чем отдельные весовые пластины, которые могут звенеть друг о друга в регулируемом комплекте. Если вы выполняете более стандартные программы тренировок с сопротивлением, то подойдет любой из трех типов гантелей.
Если из-за нехватки места или ограниченного бюджета планируется приобрести только одну пару гантелей и вы не знаете, какой вес выбрать, подумайте о том, чтобы вес был не слишком легким для упражнений на нижнюю часть тела, таких как приседания и выпады, но и не слишком тяжелым для упражнений на верхнюю часть тела, таких как жимы и разгибания плеч. Для большинства людей подойдет вес в диапазоне от 25 до 45 кг.
Наборы гантелей
Если у вас есть место для набора традиционных гантелей, подумайте, какие сопротивления вы будете использовать, чтобы не выйти за рамки бюджета. Например, если максимальный вес, который вы планируете использовать в любом упражнении, составляет 50 кг, то нет необходимости покупать гантели весом от 55 кг. Аналогичным образом, если вы знаете, что не будете использовать 2- или 5-10 кг гантели, начните с 7 и 10-кг. И хотя наборы гантелей обычно поставляются с шагом в 2 кг, вы можете обойтись и 5-кг (10 кг, 15 кг и т.д.), если ваши тренировки не слишком сложны.
Регулируемые гантели
Сегодня многие переходят на регулируемые гантели, поскольку они занимают гораздо меньше места и, как правило, более экономичны, чем полный набор традиционных гантелей. Продвинутые атлеты, конечно, могут использовать регулируемые гантели, но многие предпочитают более солидный вес традиционных гантелей. Регулируемые гантели лучше всего подходят для начинающих спортсменов или для тех, кто живет в небольших жилых помещениях и хочет иметь более широкую шкалу веса.
Лучшие гантели для домашнего тренажерного зала в 2023 году
Регулируемые гантели Bowflex SelectTech можно настроить на 15 различных весов – от 2 до 25 кг. Для быстрого переключения между весами используется циферблат, что облегчает настройку, если необходимо добавить или уменьшить вес между сетами. Широкий диапазон весов делает их подходящими как для начинающих, так и для опытных атлетов. Каждая гантель может храниться в отдельном лотке, который удобно складывается друг на друга.
Стоимость: $429
Каждый, кто проводит время в тренажерном зале, наверняка видел гантели Cap. Это надежное оборудование для тренировок со стальными рукоятками с накаткой и хромированным покрытием, обеспечивающим нескользящий хват.
Благодаря шестигранной форме гантели не скатываются, а полипропиленовый материал не повреждает пол при установке, что делает их отличным вариантом для домашних спортзалов. Эти традиционные гантели имеют один из самых больших весовых диапазонов – от 5 до 120 кг с шагом 5 кг. Cap также предлагает гантели с удобным хватом и 12-гранные гантели.
Стоимость: $17
Набор гантелей и стойка Papababe – отличный качественный вариант как для начинающих, так и для профессионалов. Набор гантелей представлен в пяти различных вариантах: от трех до пяти пар гантелей с максимальным весом 60 кг для самого легкого набора и 210 кг для самого тяжелого.
Хотя они не так консолидированы, как наборы регулируемых гантелей, стойка позволяет легко хранить их у стены или даже в шкафу. Кроме того, наличие нескольких комплектов гантелей позволяет одновременно заниматься нескольким людям, так что вы и ваш партнер или друг можете заниматься вместе.
Стоимость: $160
Мы можем назвать его гантелью, поскольку в центре у него находится рукоятка, но благодаря инновационной конструкции в виде буквы “Y” он может использоваться как гиря и брусья для отжиманий (если покупать его в паре), что делает его идеальным для домашнего использования. Гиря 3 в 1 YBell выпускается как в серии “Neo” (от 2,4 до 27 кг), так и в более дорогой серии “Pro” (от 10 до 44 кг) для всех уровней физической подготовки.
Если вы выберете полный набор гантелей серии Neo, включающий по паре гантелей каждого из пяти весов, то сэкономите на всем чуть менее 200 долл. В качестве бонуса для экономии места треугольные гантели YBells можно складывать друг на друга.
Стоимость: $80
Компания Peloton больше не занимается только велосипедами и беговыми дорожками. Теперь бренд распространяется и на силовые тренировки, предлагая гантели от 2 до 15 кг, продаваемые парами. Уникальная квадратная форма обеспечивает устойчивость при отжиманиях с гантелями и оптимальный хват при приседаниях с гантелями. Кроме того, нескользящие обрезиненные рукоятки обеспечивают комфорт при выполнении всех традиционных упражнений с гантелями. Если вы ищете руководство по тренировкам, в которых можно использовать эти гантели, компания Peloton предлагает доступное приложение с разнообразными программами для всех уровней физической подготовки.
Стоимость: $55
Приобретая набор гантелей для домашнего тренажерного зала, вы хотите, чтобы они были прочными и служили долгие годы. Резиновые гантели RitFit – это именно то, что вы получите. Эргономичные чугунные рукоятки обеспечивают надежный хват и помогают серьезно накачаться, а шестигранная форма и резиновая конструкция предотвращают повреждение пола.
Стоимость: $50
Компания PowerBlock была пионером в создании современного регулируемого набора гантелей в начале 1990-х годов и до сих пор является надежным брендом для энтузиастов силовых упражнений, занимающихся дома. Модель Pro 50 – один из лучших наборов гантелей, регулируемых от 2 до 25 кг с шагом 1 кг “микро” для быстрого изменения сопротивления с помощью удобной системы штырей с цветовой кодировкой.
Рукоятки имеют мягкую накладку, а стальные пластины с весом имеют уретановое покрытие для устранения звона. От многих других регулируемых гантелей их отличает закрытая конструкция, при которой руки находятся внутри Powerblocks, что обеспечивает более прочное и устойчивое положение.
Стоимость: $500
Это лучшие гантели для тех, кто ищет высококачественный, но доступный набор свободных весов от очень авторитетного бренда. Этот прочный набор гантелей от NordicTrack отличается плавной системой выбора веса, которая заключается в простом нажатии на пластиковый язычок. Каждая гантель регулируется с шагом 1 или 2 кг в диапазоне от 2 до 25 кг.
В комплект входят литые лотки для хранения, снабженные печатными метками веса, что позволяет поддерживать порядок в домашнем тренажерном зале.
Стоимость: $349
Компания TRX изначально была известна своими подвесными тренажерами, которые можно использовать повсюду, а затем выпустила полную линейку оборудования для функционального тренинга, предназначенного для выполнения упражнений без отягощений. Гантели TRX имеют традиционную обрезиненную шестигранную конструкцию, предотвращающую скатывание и истирание деревянных полов, а также контурные рукоятки для надежного хвата. Гантели поставляются с шагом 2 кг от 5 кг до 15 кг.
Стоимость: $70
Этот изящный набор гантелей, состоящий из двух частей и регулируемый с шагом 2 кг от 2 до 7 кг, является идеальным вариантом для начинающих и даже опытных атлетов, выполняющих тренировки с высокими нагрузками. Красные акценты и серые эргономичные рукоятки делают эти гантели столь же привлекательными, сколь и функциональными. В комплект входит небольшой прочный лоток для удобного хранения под кроватью, диваном или даже под силовой скамьей.
Стоимость: $140
Гантели — один из самых популярных и доступных спортивных снарядов.