Что надеть в спортзал (для мужчин)

Если вы только начинаете заниматься или хотите обновить свой тренировочный гардероб, в этой статье вы найдете важные рекомендации по выбору правильной одежды для спортзала.

За шесть лет занятий спортом я видел в спортзале самые разные виды одежды. Деловой стиль, Gymshark с ног до головы, обычная одежда из Walmart; важно отметить, что не существует “правильного” или “неправильного” ответа на вопрос, что надеть в спортзал.

Как и за пределами спортзала, стиль – это выражение себя и своих интересов.

Тем не менее, есть некоторые правила и запреты, если вы хотите, чтобы каждая тренировка была комфортной и эффективной.

В этой статье я расскажу обо всем, что вам нужно знать о том, что надеть в спортзал, независимо от того, являетесь ли вы новичком или просто хотите обзавестись новыми вещами.

Что такое хорошая одежда для тренажерного зала?

Хорошая одежда для тренажерного зала учитывает несколько моментов: ваш стиль тренировок, ваш уровень комфорта и то, как вы себя чувствуете, когда ее надеваете.

Если вы занимаетесь CrossFit, йогой или художественной гимнастикой, то на первом месте для вас в спортивной экипировке должна быть гибкость. Вы же не хотите порвать пару красивых брюк посередине, выполняя “собаку” или подтягивания.

Сохранение амплитуды движений за счет ношения эластичной одежды также важно для бодибилдинга и тяжелой атлетики. Вы же не хотите терять достигнутые результаты из-за того, что громоздкая куртка постоянно обрывает ваши повторения.

Не стоит забывать и о комфорте. Вы пришли в спортзал, чтобы довести себя до предела и стать немного лучше с каждым разом, и последнее, о чем вы хотите беспокоиться, – это ощущение зуда от футболки на вашей коже.

Вам также нужно что-то, что будет прикрывать вас независимо от того, как вы тянетесь, тянетесь и двигаетесь.

Я постоянно вижу это: парни натягивают слишком короткие футболки, чтобы прикрыть живот, когда ложатся на скамью или тянутся к перекладине.

Это относится и к тому, как вы себя чувствуете, когда надеваете спортивную одежду. Вам комфортно или вы чувствуете себя неловко? Не слишком ли вам жарко? Можете ли вы тренироваться так, как вам хочется?

Все эти факторы оказывают реальное влияние на ваш фитнес-прогресс. Так что же надеть в тренажерный зал такому подтянутому молодому человеку, каким вы являетесь?

Дышащая, не пропускающая пот одежда – это всегда хороший выбор. Она помогает вам оставаться в прохладе и комфорте; кроме того, такая одежда обычно достаточно эластична, чтобы не отставать от тренировок.

Легкая одежда, например, шорты и майки, также является хорошим выбором. В них вы сможете двигаться так, как вам хочется, не утомляясь и не накапливая тепло.

Если вы предпочитаете больше прикрываться, чем выставлять себя напоказ, то одежда больших размеров – отличный выбор для спортзала. Выберите футболку на один-два размера больше, дополните ее дышащими шортами или трениками, и у вас получится вполне подходящая одежда для спортзала.

Наконец, компрессионная одежда может стать отличным вариантом для спортзала, если вы не против облегающей одежды.

Если ваша одежда для тренажерного зала дышит, удобна, эластична и соответствует дресс-коду вашего зала, вы можете носить все, что вам нравится.

Что надеть в спортзал в первый раз

Первое посещение тренажерного зала может быть очень пугающим. Вы молодец, что сделали этот первый шаг!

Но новичкам не нужно сильно менять свой стиль одежды в спортзале. Хотя вы, скорее всего, не захотите надевать обтягивающую компрессионную футболку, ничто не мешает вам одеться так же, как тот, кто ходит в спортзал уже десять лет.

Футболки (я обычно выбираю футболки с короткими рукавами), майки, легкие толстовки, шорты, треники и джоггеры – все это в порядке вещей.

Надевайте то, в чем вы чувствуете себя хорошо. Не надевайте то, о чем вы будете думать на протяжении всей тренировки.

Одежда для тренажерного зала для кардио

Кардио, хотя его часто пропускают, является одной из самых важных вещей, над которыми вы можете работать в тренажерном зале.
Первое, о чем я думаю, одеваясь для кардио-тренировки, – это о прохладе. Вы должны вспотеть, потому что нагружаете себя, а не потому, что ваша одежда задерживает тепло возле вашего тела.

Потрясающий выбор – дышащие ткани, такие как полиэстер, вискоза и нейлон. Однако эти ткани склонны к появлению неприятных запахов, поэтому не забудьте тщательно постирать их после интенсивной кардио-сессии.

В отличие от силовых тренировок, я бы не советовал использовать для кардио тренировочные штаны или джоггеры. Длинные брюки утомят вас и подкопят вашу кардиовыносливость. Лучше взять легкие, эластичные спортивные шорты, чтобы кататься на велосипеде, бегать или стрелять из лука.

Одежда для силовых тренировок

Силовые тренировки предоставляют наибольшую свободу при выборе одежды в спортзал.
Главными приоритетами здесь являются сохранение амплитуды движений с помощью эластичных тканей и комфорт на протяжении всей тренировки.

В тренажерном зале вы увидите парней, которые носят самую разную одежду во время поднятия тяжестей. Толстовки (также известные посетителям тренажерного зала как “чехлы для насоса”), тренировочные штаны и джоггеры гораздо удобнее носить во время поднятия тяжестей, чем во время кардио или CrossFit.

Вы также можете без проблем надеть простую футболку и баскетбольные шорты.

Здесь все зависит от личных предпочтений. Какой стиль вам нравится? Носите его!

Одежда для тренажерного зала для кроссфита или калистеники

Тренировки по кроссфиту или калистенике требуют от вашей спортивной одежды наибольшей гибкости и отдачи.

Когда вы делаете киппинг или отрабатываете сплиты, последнее, что вы хотите надеть, – это узкие джинсы или ограничивающую футболку.

Вместо этого выбирайте спортивную одежду с большим пространством для дыхания, которое позволит вам сгибаться и разгибаться без сопротивления.

Это может быть футболка больших размеров, майка, шорты или более просторные тренировочные штаны и джоггеры. Многие спортсмены, занимающиеся калистеникой на улице, также занимаются без рубашки.

Аксессуары для тренажерного зала

Аксессуары, хотя они и не обязательны, являются простым способом повысить свой стиль и комфорт.

Хорошая пара нижнего белья способна на многое. Мешковатые боксеры, которые сбиваются в кучу и елозят по ноге, – не лучший выбор для спортзала. Я обычно выбираю дышащие трусы-боксеры (не могу нарадоваться трусам-боксерам от Saxx), которые обеспечивают комфорт и безопасность во время поднятия тяжестей и кардиотренировок.

Если вы часто потеете (я с вами), то разумным приобретением будет полотенце для рук, чтобы высушить руки и вытереть тренажеры.

Фитнес-трекеры и смарт-часы, такие как Fitbit или Apple Watch, также помогут вам следить за тренировками и питанием. Многие из них имеют дополнительные преимущества для тренажерного зала, такие как быстрая смена музыки и телефонные звонки без использования рук.

Наконец, для меня совершенно необходима хорошая пара наушников.

Проводные наушники справятся с этой задачей, но Bluetooth-наушники отлично подходят для того, чтобы положить гири на ноги перед подъемами (чтобы телефон не лежал в кармане), обеспечить полную амплитуду движений, не вырывая мотивацию из ушей, и отгородиться от шума тренажерного зала, чтобы сосредоточиться.

Что надеть в спортзал, если вы стесняетесь себя

Во-первых, стесняться – это нормально. Все мы с чего-то начинаем, и занятия в тренажерном зале – отличный стимулятор уверенности в себе. Почти никого, кроме вас, не будет волновать, что вы наденете в спортзал.

Поэтому, прежде всего, носите то, что вам нравится.

Если вы хотите скрыть свою фигуру, пока не будете готовы показать ее, то одежда больших размеров или свободного кроя – это, конечно, вариант (но, вероятно, не самый лучший). Толстовки могут скрыть ваши формы, но убедитесь, что вы не перегреетесь во время тренировки. Комфорт – это важно, в конце концов.

Однако еще лучше носить одежду, которая хорошо сидит на вас. Негабаритная одежда на самом деле не делает вас стройнее, она просто заставляет вас выглядеть неряшливо (например, вот как должны сидеть шорты, а вот как должна сидеть футболка).

Черный цвет всегда стройнит и является хорошим выбором как для верха, так и для низа, но темно-синий – еще лучший выбор цвета для большинства парней. Это потому, что темно-синий, будучи нейтральным цветом, легче сочетается с другими цветами. Кроме того, черный цвет может заставить людей с некоторыми (особенно светлыми) оттенками кожи выглядеть вымытыми.

Кроме темно-синего, стоит приобрести одежду для спортзала серого, бордового и оливково-зеленого цветов.

Что надеть в спортзал зимой парню

Зимой в спортзале может быть прохладно и комфортно. Но у меня есть для вас полезный совет: выбирайте верхнюю одежду, которую легко снять и положить в шкафчик до окончания тренировки.

Это означает, что куртка на молнии должна прикрывать футболку, свободные джоггеры можно надеть поверх спортивных шорт, а бини можно просто снять.

Таким образом, вы сможете прийти в раздевалку и уже через минуту-другую быть готовым сжигать калории на беговой дорожке.

Базовые слои также являются хорошим вариантом для сохранения тепла в зимнее время, чтобы не перегреться в спортзале.

Какую обувь следует надевать на тренировку?

Когда мы думаем о том, что надеть в спортзал мужчине, обувь имеет такое же значение, как и остальная часть вашего наряда.

Особенно для кардиотренировок лучше всего подойдут кроссовки с широким носком. В них ваши стопы и пальцы могут свободно двигаться так, как им хочется, во время кручения педалей, прыжков и бега.

Обувь для тяжелой атлетики с приподнятым каблуком помогает сохранить колени во время приседаний и выпадов, поскольку приподнятый каблук обеспечивает больший диапазон движения в лодыжках (таким образом, приседания становятся более глубокими, что помогает быстрее нарастить мышцы и защитить коленные суставы).

Независимо от того, носите ли вы обувь, предназначенную для занятий лифтингом, или обычные теннисные туфли, я всегда рекомендую надевать пару качественных носков. Я уже пробовал ходить без носков, и поверьте, вам не нужны эти мозоли – они болезненны.

Они ни в коем случае не нужны для поднятия тяжестей, но если у вас есть проблемы с подвижностью лодыжек и коленей, они помогут поставить ваше тело в выгодное положение во время подъема.

Вы можете носить и обычные кроссовки. Убедитесь, что вы не против того, чтобы они были потными и потенциально потертыми.

Вопросы и ответы

Вот несколько часто задаваемых вопросов о спортивной одежде:

Что такое типичная одежда для спортзала?

Типичная одежда для спортзала для мужчин – это футболки, майки, легкие толстовки, шорты, треники, джоггеры и компрессионная одежда. Для ног лучше всего подойдут кроссовки, обувь для тяжелой атлетики или кеды.

Что взять с собой в спортзал?

Что взять с собой в спортзал, зависит от того, чем вы там занимаетесь. В любом случае, вы не ошибетесь, если возьмете с собой спортивную сумку, в которой будет лежать сменная одежда, наушники, чтобы слушать музыку, и бутылку с водой, чтобы не замерзнуть.

Как хорошо выглядеть в спортивной одежде?

Чтобы хорошо выглядеть в спортивной одежде, необходимо соответствовать своему стилю. Какие цвета вы используете в повседневной одежде? Это отличная отправная точка – теперь найдите одежду, которая хорошо пропускает воздух, подчеркивает вашу фигуру и обеспечивает достаточный комфорт во время тренировки.

Вывод: Хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, хорошо играть

Правильно подобранная экипировка облегчает тренировки в спортзале и приведение себя в форму. Хотя спортивная одежда и обувь могут стоить недешево, если вы ходите в спортзал хотя бы несколько раз в неделю, это стоит того, чтобы вложить деньги. Качественная экипировка прослужит дольше и поможет вам получить максимум удовольствия от тренировок.

Всегда проверяйте размеры и отзывы покупателей, чтобы убедиться, что купленная вами одежда вам подходит. Чем лучше сидит одежда, тем более плавными будут ваши движения и повторения.