Как справиться с повышенным потоотделением

Как справиться с повышенным потоотделением ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Повышенное потоотделение или гипергидроз может стать проблемой для мужчин. В конце концов, у мужчин более 2 млн. потовых желез. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя как в спринклерной системе.

Давайте посмотрим правде в глаза – если вы человек, вы будете потеть. Это нормальная реакция, когда организму требуется охлаждение.

Запах тела и пятна пота нежелательны. И то, и другое вызывается бактериями в специальных потовых железах, расположенных в основном в подмышечных впадинах и паху.

Что делать, если вы начали потеть и не можете остановиться? Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Чрезмерное потоотделение приводит к:

  • Недостаток влаги в организме. Кожа становится сухой, и вы начинаете ощущать последствия обезвоживания.
  • Процветают бактерии, вызывающие неприятный запах. Особенно в подмышечных и паховых областях.
  • Ваша одежда кажется липкой и влажной. Возникающий дискомфорт может привести к появлению сыпи.
  • Болотная промежность. Чрезмерное потоотделение в паху, приводящее к зуду и чесотке, а также к грибковым инфекциям.

Неважно, работаете ли Вы 12 часов в сутки, играете ли в баскетбол 3 часа в сутки или танцуете всю ночь напролет, важно знать, что Вы можете пройти дистанцию, не позволяя поту испортить настроение.

Содержание
  1. 1. Обезвоживание организма для предотвращения чрезмерного потоотделения
  2. Институт медицины (IOM) рекомендует мужчинам выпивать не менее 101 унции воды в день – чуть меньше 13 стаканов.
  3. 2. Смените дезодорант
  4. 3. Защитите промежность от чрезмерного потоотделения
  5. Не наносите дезодорант на промежность. Эта область слишком чувствительна для обычного дезодоранта.
  6. 4. Носите правильную одежду для предотвращения чрезмерного потоотделения
  7. 5. Изменение рациона питания для предотвращения повышенного потоотделения
  8. 6. Выработать хорошие привычки для предотвращения повышенного потоотделения
  9. 7. Снижение стресса для предотвращения повышенного потоотделения
  10. Факт: Стресс вызывает повышенное потоотделение.
  11. 8. Обращайтесь за медицинской помощью для предотвращения повышенного потоотделения
  12. Вопросы и ответы: Как справиться с повышенным потоотделением
  13. Что вызывает повышенное потоотделение у мужчин?
  14. Можно ли полностью избавиться от потоотделения?
  15. Может ли изменение рациона питания помочь справиться с повышенным потоотделением?
  16. Существуют ли какие-либо быстродействующие средства от потливости перед важным событием?
  17. Как часто следует применять антиперспирант для борьбы с повышенным потоотделением?
  18. Существуют ли какие-либо медицинские методы лечения повышенного потоотделения?
  19. Поможет ли похудение справиться с повышенным потоотделением?
  20. Могут ли методы управления стрессом уменьшить потоотделение?
  21. Можно ли использовать тальк для борьбы с потливостью?
  22. Эффективны ли натуральные средства против повышенного потоотделения?
  23. Может ли повышенное потоотделение быть признаком более серьезной проблемы?
  24. Влияет ли повышенное потоотделение на сон?
  25. Как быть с рукопожатиями, если руки постоянно потные?
  26. Можно ли носить сандалии или открытую обувь, чтобы уменьшить потливость ног?
  27. Как предотвратить появление неприятного запаха от ног, связанного с повышенным потоотделением?
  28. Какой тип одежды лучше всего подходит для борьбы с повышенным потоотделением?
Кстати, Вам также будет интересно:  50 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ ВСЕХ ВРЕМЕН ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

1. Обезвоживание организма для предотвращения чрезмерного потоотделения

Когда температура тела становится слишком высокой, потовые железы выделяют воду, чтобы охладить его. Восполняйте запасы жидкости в организме.

Как справиться с повышенным потоотделением
Пейте много воды в течение дня.

Пейте много воды в течение дня. Регулируйте температуру своего тела, выпивая не менее 8 стаканов воды в день. Вода не дает организму перегреваться и предотвращает необходимость потеть.

Обильное питье воды способствует выведению из организма с мочой токсинов, вызывающих неприятный запах.

Институт медицины (IOM) рекомендует мужчинам выпивать не менее 101 унции воды в день – чуть меньше 13 стаканов.

Ежедневно выпивайте 1-2 чашки чая из шалфея. Травы – это натуральное средство, которое успокаивает нервные волокна, вызывающие повышенное потоотделение. Чай из шалфея – травяное средство, применяемое при обильном потоотделении благодаря его вяжущим свойствам. Для приготовления чая заварите горсть листьев шалфея, процедите их от жидкости и оставьте чай перед употреблением немного остыть.

Откажитесь от кофе. Употребление напитков, содержащих кофеин, может вызвать повышенное потоотделение.

2. Смените дезодорант

мужской дезодорант с натуральными ингредиентами

Приобретайте натуральный дезодорант для тела, не содержащий парабенов, поскольку такие средства не содержат ксеноэстрогенов, снижающих тестостерон (таких как парабены и алюминий).

Тальковые присыпки в целом безопасны, но их неудобно наносить на область подмышек. Менее грязным вариантом является использование рулонного дезодоранта, специально разработанного для поддержания свежести и сухости подмышек.

3. Защитите промежность от чрезмерного потоотделения

мужчина прячет промежность руками

У вас сегодня важный день. В переговорной комнате собрались руководители высшего звена, ожидающие Вашей презентации. Вы встаете и чувствуете, как по ноге скатываются бисеринки пота. Вместо того чтобы сосредоточиться на презентации, вы думаете о том, не обмочились ли вы в штаны.

Болотная промежность – это проблема, которая вызывает смущение и о которой не принято говорить открыто. Постоянное потоотделение в области паха повышает риск развития грибковых инфекций.

Как справиться с потными, зудящими яйцами?

Возможно, раньше вы пользовались детской присыпкой, а теперь вам нужно что-то с мужским запахом.

Не наносите дезодорант на промежность. Эта область слишком чувствительна для обычного дезодоранта.

Антиперспиранты действуют, блокируя потовые железы. Закупорка пор в паху может привести к раздражению и сыпи.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, регулярно катаетесь на велосипеде или вообще испытываете проблемы с потоотделением в паховой области, вам необходима мужская пудра для тела, специально разработанная для паховой области.

Ищите продукт, которыйсмягчает и охлаждает кожу и не содержит талька или ментола (потому что они жгут), алюминия или парабенов.

Чтобы использовать его, нанесите на ладонь в форме чашки, а затем разбрызгайте на желаемую область. Также можно распылять непосредственно на нижнее белье до или после одевания.

Регулярное применение предотвращает натирание в паху, избавляет от колючего жара и сохраняет орехи прохладными, свежими и сухими.

4. Носите правильную одежду для предотвращения чрезмерного потоотделения

Мужчина в розовой рубашке с коротким рукавом

Одежда, которую вы носите, может как облегчить, так и усилить ваш дискомфорт в летние месяцы.

  • Выбирайте ткани, которые впитывают пот. Хлопок впитывает влагу, как и ткани, используемые в спортивной одежде. Высокотехнологичные материалы идеально подходят для тренировок, поскольку они предназначены для отвода влаги от тела.
  • Носите дышащие ткани. Натуральные ткани, которые хорошо пропускают воздух, являются предпочтительным вариантом. Белье имеет свободное переплетение, что делает его отличным вариантом ткани для жаркого климата. Легкая шерсть, хлопок, конопля и лен – это дышащие материалы, обеспечивающие свободный приток воздуха к коже.
  • Носите легкие слои. Нижняя рубашка из 100% хлопка, надеваемая для впитывания излишков пота, позволяет рубашке оставаться относительно сухой.
  • Выбор правильных цветов. Пятна от пота лучше видны на светлых цветах. Люди заметят, что вы вспотели в белой или розовой рубашке. На темных цветах или принтах пятна пота будут видны не так сильно.
  • Возьмите с собой дополнительную одежду. Носите с собой запасную рубашку, чтобы иметь возможность переодеться в сухую одежду после необычного сеанса потоотделения. Воспользуйтесь туалетом или машиной, чтобы переодеться и вытереть излишки пота носовым платком или салфетками, прежде чем переодеться в новую одежду.
  • Носите свободную одежду. Обтягивающая одежда препятствует циркуляции воздуха. Свободная одежда подходит для летней погоды, поскольку позволяет воздуху приливать к коже и отходить от нее.

5. Изменение рациона питания для предотвращения повышенного потоотделения

Фрукты и овощи, важные для роста волос
Употребляйте в пищу свежие продукты. Включите в свой рацион большое количество свежих фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием воды.

Ворсинчатое потоотделение относится к термическому потоотделению, вызываемому приемом пищи. Некоторые продукты заставляют потеть больше, чем другие.

Качество пота зависит от того, что поступает в организм.

  • Избегайте фастфуда, готовых блюд, искусственно подслащенных конфет, газировки или продуктов, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Все эти продукты увеличивают количество токсинов в организме. Эти токсины закупоривают поры и, смешиваясь с потом, вызывают неприятный запах тела.
  • Откажитесь от острой пищи. Употребление острой пищи повышает температуру тела и приводит к тепловому потоотделению. Такие продукты, как острый перец, вызывают повышенное потоотделение. Жар исходит от химического вещества, содержащегося в остром перце, – капсаицина. Чеснок и лук могут придать поту неприятный запах. Во избежание появления вкусового потоотделения во время прогулок ешьте больше безвкусной пищи. Другие продукты, которые усиливают неприятный запах пота, – брокколи, капуста и брюссельская капуста.
  • Употребляйте свежие продукты. Включите в свой рацион большое количество свежих овощей и фруктов, особенно с высоким содержанием воды. Такие продукты, как помидоры, огурцы, арбузы, цельное зерно, рыба, нежирное мясо, бобы и яйца, являются гораздо более полезными для здоровья.

6. Выработать хорошие привычки для предотвращения повышенного потоотделения

Станьте приверженцем гигиены. Частые гигиенические процедуры устраняют неприятные запахи, вызванные потоотделением. Введите в свой распорядок дня эти простые приемы:

  • Ежедневно принимайте ванну. Если есть возможность, принимайте ванну дважды в день. Используйте антибактериальное или дезодорирующее мыло, которое поможет уничтожить бактерии, вызывающие неприятный запах.
  • Принимайте теплые ванны или душ. Горячая вода делает душ более приятным, но при этом повышает температуру тела и вызывает обильное потоотделение.
  • Используйте носовой платок, влажные салфетки & салфетки. Когда вы выходите на улицу, носите с собой пакет с салфетками, которые можно использовать в подмышечных впадинах и на теле, чтобы быстро вытереть пот в туалете.
  • Носите с собой натуральный дезодорант , особенно после физической нагрузки или стресса, например, публичного выступления.
  • Упражнения. Избыток жира в организме действует как изолятор, повышая внутреннюю температуру тела и увеличивая выделение пота. Люди с избыточным весом более склонны к повышенному потоотделению, чем люди с нормальным весом. Сброс лишнего жира поможет значительно снизить потоотделение.

7. Снижение стресса для предотвращения повышенного потоотделения

Повышенное потоотделение может быть также вызвано тревогой, страхом, нервозностью, болью, напряжением и стрессом. Эмоциональное потоотделение не зависит от температуры окружающей среды.

Факт: Стресс вызывает повышенное потоотделение.

Определенные ситуации могут заставить вас потеть больше, чем обычно. Воспоминания, эмоции и события могут вызывать работу потовых желез и заставлять потеть больше, чем обычно.

Чтобы избежать этого, необходимо научиться расслабляться и справляться со своими эмоциями.

Ежедневные занятия медитацией или релаксацией помогут вам взять под контроль многие автоматические функции организма (потоотделение, сердцебиение, артериальное давление, мышечное напряжение). Это значительно снизит нервное и эмоциональное потоотделение.

Более спокойное состояние повышает уверенность в себе и снижает вероятность того, что потовые железы будут работать в усиленном режиме.

8. Обращайтесь за медицинской помощью для предотвращения повышенного потоотделения

медицинский работник в галстуке

Обильное потоотделение иногда может быть признаком серьезного заболевания.

Гипергидроз или повышенное потоотделение – это заболевание, при котором потовые железы чрезмерно реагируют на раздражители. Гиперактивные железы вырабатывают больше пота, чем необходимо.

Гипертиреоз также может вызывать повышенное потоотделение и требует медицинской помощи.

В крайнем случае, проконсультировавшись с врачом, примите следующие решения:

  • Пероральный лекарственные средства – Препараты “Робинул”, “Диропан”, “Когентин” облегчают потоотделение и уменьшают потоотделение. Эти препараты действуют за счет предотвращения стимуляции потовых желез.
  • Антидепрессанты помогают уменьшить повышенное потоотделение, если его причина напрямую связана с эмоциональными переживаниями.
  • Ботокс – Инъекции ботокса блокируют нервы, стимулирующие потоотделение, на срок до 9 месяцев.
  • Йонтофорез – Неинвазивный метод лечения, заключающийся в пропускании через кожу электрического тока низкой частоты, который временно отключает потовые железы. Вначале процедура проводится ежедневно в течение 20-30 минут, затем постепенно сокращается до еженедельных и ежемесячных сеансов.
  • ХирургияЛипосакция это безопасная и неинвазивная процедура, выполняемая под местной анестезией. Эндоскопическая торакальный симпатэктомия предполагает удаление нервов, посылающих сигналы потовым железам для начала выработки пота. Обе эти процедуры могут привести к усилению потоотделения в других частях тела и сопровождаться нежелательными побочными эффектами.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом – прежде чем приступать к лечению, необходимо выяснить основную причину потливости.

Вот и все. Обильное потоотделение может быть неприятным и неприглядным явлением, но с ним можно эффективно справиться, если улучшить питание, пить много воды и следить за тем, какие ткани вы носите.

Вопросы и ответы: Как справиться с повышенным потоотделением

Что вызывает повышенное потоотделение у мужчин?

Часто это связано с гипергидрозом, когда потовые железы чрезмерно активны. Этому также могут способствовать такие факторы, как стресс, прием лекарств или медицинские состояния.

Можно ли полностью избавиться от потоотделения?

Полностью прекратить потоотделение невозможно, так как это естественная и необходимая функция организма, но существует множество способов управления и уменьшения чрезмерного потоотделения.

Может ли изменение рациона питания помочь справиться с повышенным потоотделением?

Да, отказ от острой пищи, кофеина и алкоголя может уменьшить потоотделение, поскольку они могут стимулировать работу потовых желез.

Существуют ли какие-либо быстродействующие средства от потливости перед важным событием?

Помочь может ношение воздухопроницаемых тканей и использование антиперспирантов клинической силы. Кроме того, быстрое облегчение может дать охлаждение с помощью носового платка или портативного вентилятора.

Как часто следует применять антиперспирант для борьбы с повышенным потоотделением?

Для достижения наилучших результатов наносите его вечером перед сном на чистую, сухую кожу и при необходимости повторно наносите утром.

Существуют ли какие-либо медицинские методы лечения повышенного потоотделения?

Да, лечение варьируется от рецептурных антиперспирантов и пероральных препаратов до инъекций ботокса и даже хирургического вмешательства в тяжелых случаях.

Поможет ли похудение справиться с повышенным потоотделением?

Возможно, поскольку избыточный вес может усиливать потоотделение. Более здоровый образ жизни может улучшить общее самочувствие и, возможно, уменьшить потоотделение.

Могут ли методы управления стрессом уменьшить потоотделение?

Безусловно, поскольку стресс может провоцировать потоотделение. Такие техники, как глубокое дыхание, медитация и йога, могут помочь справиться с уровнем стресса.

Можно ли использовать тальк для борьбы с потливостью?

Тальк может помочь поглотить влагу и предотвратить натирание, но лучше использовать его редко и выбирать средства, не содержащие тальк.

Эффективны ли натуральные средства против повышенного потоотделения?

Некоторые люди считают натуральные средства, такие как чай из шалфея, гамамелиса и ромашки, полезными, хотя они могут быть не столь эффективны, как клинические методы лечения.

Может ли повышенное потоотделение быть признаком более серьезной проблемы?

В некоторых случаях – да. Если потливость возникает внезапно, чрезмерно и без видимых причин, следует обратиться к врачу.

Влияет ли повышенное потоотделение на сон?

Может, особенно если присутствует ночная потливость. Помочь в этом могут ношение дышащей одежды для сна и использование влагоотводящих простыней.

Как быть с рукопожатиями, если руки постоянно потные?

Носить с собой носовой платок, чтобы незаметно вытереть руки перед рукопожатием, а также использовать антиперспирантные лосьоны для рук.

Можно ли носить сандалии или открытую обувь, чтобы уменьшить потливость ног?

Да, открытая обувь улучшает циркуляцию воздуха вокруг ног, что может уменьшить потоотделение.

Как предотвратить появление неприятного запаха от ног, связанного с повышенным потоотделением?

Содержите ноги в чистоте и сухости, регулярно меняйте носки, используйте присыпки для ног или специальные стельки для борьбы с неприятным запахом.

Какой тип одежды лучше всего подходит для борьбы с повышенным потоотделением?

Выбирайте легкие, дышащие ткани, такие как хлопок, лен или влагоотводящие синтетические материалы, которые позволяют коже дышать.

Команда FORMEN.BEST

Основатель FORMEN.BEST Максим - начинающий минималист, который любит заниматься спортом, проводить время с семьей, открывать для себя новые бренды и создавать отличный контент.

Оцените автора
Что для мужчин лучше всего - мужской журнал FORMEN.BEST
Добавить комментарий

  1. Андрей

    Спасибо эта очень большая проблема для многих мужчин

    Ответить