Идеальный утренний распорядок для мужчин

В чем ключ к успеху? Руководители компаний-миллиардеров скажут вам, что это поиск оптимального утреннего распорядка для вашего образа жизни.

Обычно это выглядит примерно так:

1. Он вскакивает с постели в три часа ночи.
2. Целует свою красавицу жену в щеку.
3. Делает легкую зарядку, поднимаясь на ближайшую гору.
4. Приходит домой и выпивает 5 порций эспрессо.
5. Заполняет налоговую декларацию на следующие 10 лет.

И это до семи утра!

Господа, давайте будем реалистами. Жизнь просто не такая!

Скорее всего, по утрам вы нажимаете на кнопку “дремать”, прячетесь под одеялом и делаете все, чтобы не вставать на работу.

Я и сам так делал, но есть лучший способ начать свой день!

В сегодняшней статье я поделюсь с вами тем, что, по моему мнению, является лучшей утренней рутиной. Попробуйте сделать что-то из этого завтра утром, и вы сможете добиться серьезных результатов.

Поехали.

Важнейшая подготовка

Прежде чем мы приступим к работе, мы расскажем об одной ошибке, которую вы не можете себе позволить совершить.

Не спать допоздна накануне!

Выспаться – это не признак слабости. Это лучший способ сохранить силы на весь день и очень важно при планировании оптимального утреннего распорядка дня.

Не выспавшись, вы начнете день с неполным зарядом бодрости – сколько бы раз вы ни давали себе пощечину.

Более 90 миллионов американцев каждую ночь испытывают побочные эффекты недостатка сна.

И каково же решение? Кофе, верно?

Неправильно. Полагаться на кофеин, чтобы преодолеть недостаток сна, очень вредно для здоровья. Конечно, большинство парней с удовольствием выпивают чашечку кофе по утрам, но зависеть от него в течение дня – плохая новость.

Следуйте рекомендациям Национального фонда сна и старайтесь спать 7-8 часов в сутки.

5:00 УТРА: Встать с постели

Мой день начинается в 5 утра.

Я просыпаюсь с помощью обычного будильника, а не смартфона!

Почему я не использую свой телефон? Мне не нравится держать его в спальне, и я считаю, что на сенсорном устройстве слишком легко нажать кнопку “дремать”.

Далее – борьба с моим мозгом за то, чтобы встать с постели. У меня есть простой трюк, чтобы победить в этой борьбе, – я даю себе повод встать! Это может быть просто роскошное печенье, которое можно съесть с кофе, или 20 минут, чтобы досмотреть любимую телепередачу.

5:05 УТРА: Кофе с женой

Далее я спускаюсь вниз, чтобы выпить кофе. Я использую френч-пресс с кокосовым сахаром и сливками и делюсь им с моей любимой женой.

В этот момент так и тянет взять в руки телефон, но я этого не делаю. И вот почему:

Это единственное время, когда мы оба можем посидеть вместе и поболтать, не отвлекаясь и не прерываясь. У моей жены полно дел, когда просыпаются дети (мы учим их на дому), поэтому это качественное время по утрам очень важно для нас как для пары.

5:30 УТРА: Саморазвитие

Когда есть возможность, я люблю тратить 30 минут своего утра на саморазвитие. Поскольку я всегда стремлюсь отточить свой меч, мне нравится читать о финансах, инвестициях и другой нехудожественной литературе.

Однако саморазвитие – это не только чтение. Мне кажется, люди недооценивают ценность коротких утренних занятий.

Найдите время, чтобы заняться собой. Такие вещи, как медитация или йога, действительно могут помочь повысить ясность ума и продуктивность в течение дня.

Есть шанс, что вы найдете в себе больше мотивации, чтобы пойти на работу, хорошо поработать и сделать этот день на славу.

6:00 УТРА: Тренажерный зал

Следующий час я посвящаю своему физическому здоровью.

За 2 минуты доезжаю до местного спортзала и делаю несколько приседаний, подъемов и жимов лежа. Очень важно иметь хорошо спланированную тренировку в спортзале.

Рядом с тренажерным залом находится аквацентр с одним из моих любимых сооружений: бассейном с гидромассажной ванной. Я использую джакузи, чтобы вознаградить себя после тяжелой тренировки.

И что самое приятное? В это время утром там никого нет!

Затем у меня есть немного времени, чтобы подготовиться к дню. Я бреюсь, принимаю душ и переодеваюсь в свою повседневную одежду.

Я также беру с собой натуральное мужское средство для мытья лица и тела, чтобы тщательно смыть с себя хлорку. Благодаря таким мелочам моя кожа дольше остается здоровой и молодой.

Утренний хак – экономьте время и завязывайте галстук накануне вечером

7:10 УТРА: Семейный завтрак

Сразу после семи утра я обычно возвращаюсь домой и готовлю завтрак для семьи.

Лучшая утренняя рутина должна быть связана с семьей, поэтому завтрак – отличное время дня, чтобы провести его с моими детьми. Если я пропущу завтрак с ними, я буду редко их видеть!

Мамы говорят лучше всего – никогда не пропускайте завтрак. Это самый важный прием пищи за день.

В этот момент мои дети уже проснулись и едят кашу – разновидность гречневой каши. Этот сытный завтрак означает, что все мы подкрепились и готовы приступить к работе.

Ваш завтрак не должен быть чем-то особенным – просто что-то здоровое, легкоусвояемое и богатое энергией.

Лучше всего подойдут углеводы, но если вам удастся втиснуть в завтрак фрукты, это тоже будет замечательно.

7:55 УТРА: На работу

Я прощаюсь с семьей и желаю им доброго и продуктивного утра. Пройдет всего несколько часов, и я снова увижу их за обедом!

Теперь мне нужно ехать в офис (который находится всего в 5 минутах езды от дома). Дела ждут!

Утренний хак – чтобы быстро уходить, выделите место для бумажника, телефона, ключей и других предметов повседневной необходимости.

8:00 УТРА: Утренний брифинг

Первым делом я включаю компьютер, чтобы просмотреть панель данных своей компании. Это включает в себя проверку:

• Продажи
• Посещаемость веб-сайта
• Количество просмотров/результативность последних статей
• Насколько мы продвинулись в контенте
• Электронные письма

Интересный факт: я получаю около 200 писем в день от людей с личными вопросами, вопросами, связанными со стилем, или деловыми запросами.

Разумеется, я не могу ответить на каждое из них самостоятельно. Поэтому у меня есть два личных помощника, которые хорошо обучены отвечать определенным образом на разные виды писем.

Я знаю, что они обеспечат отличное обслуживание клиентов – дадут совет, направят на нужную информацию или попросят техников/продавцов решить проблему.

8:25 УТРА: Кофе и еще больше писем!

Пришло время расслабиться и выпить второй кофе за день.

Я отвлекаюсь примерно на 5 минут, а затем иду проверять свою электронную почту. Обычно мои помощники присылают мне 5-10 писем в день – те, что отфильтрованы от большого количества, – на которые я должен отвечать лично.

Так я не заблужусь в своем почтовом ящике.

9:00 УТРА: Свет, камера… Мотор!

В 9 утра я трачу 2 часа на то, что делаю для сайта статьи.

Почему?

Все просто.

Статьи приносят наибольшую пользу моей компании, потому что они охватывают миллионы людей. А это значит, что они в значительной степени отвечают за любой рост продаж или веб-трафика.

Короче говоря, чем дальше я продвинусь в этом отделе, тем больше смогу максимизировать прибыль.

11:00 AM: Обновления от моей команды

Следующий этап работы включает в себя практические задачи:

• Редактирование видео с помощью моего видеографа
• Получение обновлений от менеджеров команды и обсуждение наших приоритетов
• Работа с технической службой для решения любых проблем с веб-сайтом

Эффективная коммуникация необходима для решения всех этих задач. Именно поэтому я стараюсь поддерживать уважение и понимание в своей команде.

Каждый должен быть сосредоточен на своей работе и при этом вносить свою лепту в совещания, звонки по Skype и обмен электронными письмами. Нет никакого “я” в команде – или в успехе.

12:00 Полдень – Обед с семьей

Я люблю свою работу и получаю огромное удовольствие от того, что делаю каждый день.

В этом маленьком городке мне не приходится есть пакетированный ланч или заходить в закусочную. Вместо этого я наслаждаюсь отличным обедом с женой и детьми – это второй прием пищи за день, который мы проводим вместе.

Это также возможность пообщаться с моими детьми в течение 30 минут – часа.

Я знаю, как быстро они растут, поэтому не воспринимаю свободное время, проведенное с ними, как должное.

Как создать лучший утренний распорядок дня для вас

Я считаю, что хороший утренний распорядок – залог успешного дня.

Вот как вы можете создать такой же распорядок дня:

1. Определите главную цель вашего утреннего распорядка. Быть здоровее или зарядиться энергией для работы? Поймите эту цель, и вам будет легче выбрать себе занятие.
2. Составьте список потенциальных занятий, которые соответствуют вашей цели. Напишите их в том порядке, в котором вы хотели бы их выполнить.
3. Спросите себя: “Куда мне лучше всего потратить время?”. Сузьте список до того, что приносит вам наибольшую пользу, и будьте реалистичны в отношении временных ограничений вашего дня.
4. Исключите из своего текущего распорядка дня мелкие умственные задачи. Позаботьтесь о мелких задачах накануне вечером – разложите одежду на день, положите ключи в привычное место в доме.

Когда вы окончательно определитесь с режимом, постарайтесь придерживаться его в течение 7 дней. Никаких отговорок и отсрочек – только так вы поймете, работает ли он или нуждается в корректировке.

Хотите повысить свою продуктивность в течение всего дня? Ознакомьтесь с моими 10 советами, как повысить продуктивность и не отвлекаться.

Удачи, джентльмены!