Стиль – это мощно… но он может завести вас только так далеко.
Если у вас есть одна из этих проблем, кто-то обязательно заметит ее, когда это будет иметь значение – и все остроумные приемы в мире вас не спасут.
Итак, давайте посмотрим, какие вещи вы можете изменить, и никакие стильные хаки не помогут их скрыть:
#1. Ваше выражение лица
Нет ничего плохого в том, чтобы быть немного стоиком, но если вы хотя бы не улыбаетесь, когда приветствуете людей, есть шанс, что вы покажетесь ворчливым или недружелюбным.
Осознанное стремление больше улыбаться имеет и неожиданные преимущества.
Улыбка на самом деле делает вас, улыбающегося человека, счастливее – независимо от ситуации.
Это заставляет мозг выделять эндорфины, снижая стресс и улучшая общее настроение. Если кажется, что улыбаться нечему, все равно попробуйте улыбнуться – возможно, это поможет справиться с ситуацией.
Искренняя улыбка привлекает всех, а когда вы находитесь в группе, улыбка становится заразительной. Хотите зарядить группу людей энергией и готовностью к свершениям или даже просто снять неловкость? Улыбка и немного разговора работают как шарм.
#2. Ваше отношение
Если вы считаете себя жертвой, то, скорее всего, так и будет. Приложите сознательные усилия, чтобы относиться к своей жизни с благодарностью и ежедневно бросать себе вызов. Человеческие существа созданы для того, чтобы процветать на основе баланса борьбы и благодарности за изобилие вокруг нас. Даже если все, что у вас есть, – это новый день, чтобы проснуться, скажите себе спасибо за него.
В конечном итоге ваше отношение определяет ваши результаты. Негативное отношение делает успех бессмысленным; позитивное отношение делает успех легким.
Еще одна важная корректировка отношения к себе, если вы еще не сделали этого, – лучше относиться к отказам. Научитесь смеяться над собой, использовать неудачи для совершенствования своих навыков и действовать, не возлагая всех надежд на результат. Если вы никогда не терпите неудач, значит, вы живете слишком робко.
#3. Влияние, которое вы оказываете на других
Независимо от ваших намерений, ваше влияние на окружающих определяет, какой след ваша жизнь оставит в мире. Вот почему стоит уделять внимание счастью других – и своему собственному.
Трудно быть глотком свежего воздуха для других людей, если вы сами задыхаетесь. Другими словами, если вы хотите попытаться сделать счастливыми других, начните с себя. Что делает вас счастливым? Что приносит вам радость?
Составьте список моментов, когда вы были наиболее счастливы в своей жизни. Теперь выделите время на то, чтобы заниматься этими вещами. Приведите свою жизнь в порядок – как только вы разберетесь с этим, вы сможете помочь другим людям, которые находятся в таком же положении, как и вы.
Постарайтесь сделать один добрый поступок в день, за который вы не увидите никакой личной награды, кроме хорошего настроения.
Именно это люди подразумевают под “случайными актами доброты”.
Когда вы сделаете своей практикой подбадривание случайных незнакомцев, вы перестанете смотреть на мир сквозь призму страха или осуждения и начнете видеть в людях их потребности, увлечения и любимые вещи. Другими словами, вы поменяете цинизм на человечность.
Сострадание и доброта снижают стресс, укрепляют иммунную систему и помогают уменьшить влияние негативных психических состояний, таких как гнев, тревога и депрессия. Но самое главное – они делают мир немного лучше.
#4. Ваша личная организация
Вместо того чтобы позволять жизни происходить с вами, уделите время планированию, организации и оценке. Создайте распорядок дня, который поможет вам не отвлекаться от работы. Потренируйтесь придерживаться списка дел.
Расставьте приоритеты – если вам это дается с трудом, попробуйте каждый день определять только ОДНУ главную цель и концентрироваться только на ней, пока она не будет выполнена.
Наведите порядок в доме, на компьютере и в голове. Перестаньте держаться за то, что приносит вам неудачу, – бесполезный хлам, неразобранные письма или вредные привычки вроде просмотра телевизора. Посмотрите внимательно на свою жизнь и действительно скажите себе: что здесь может уйти?
#5. Ваше неприятное дыхание
Если говорить о более приземленных вещах, то неприятный запах изо рта – это невероятно распространенная и в то же время невероятно неприятная проблема, и если она у вас есть, нужно принимать меры.
Пейте много воды и полощите рот прохладной водой. Это особенно полезно для освежения “утреннего дыхания”. Чистите зубы после каждого приема пищи и пользуйтесь зубной нитью, желательно дважды в день. Меняйте зубную щетку каждые два-три месяца и регулярно проводите осмотр и чистку зубов.
Если вы все сделали, но проблема осталась, попробуйте каждое утро чистить язык скребком для языка или ложкой, чтобы уменьшить количество бактерий, грибков и мертвых клеток, которые могут вызывать запах. Придерживая кончик языка марлей, потяните его вперед, чтобы очистить заднюю часть языка.
Вы также можете попробовать 30-секундный ополаскиватель для полости рта, который не содержит спирта (в отличие от многих готовых продуктов). Или смешайте чашку воды с чайной ложкой пищевой соды (которая изменяет уровень pH и борется с неприятным запахом во рту) и несколькими каплями противомикробного эфирного масла мяты. Этого рецепта хватит на несколько полосканий – делайте это один или два раза в неделю. Не глотайте!
#6. Запах вашего тела
Если вам трудно избавиться от запаха тела, начните с ежедневного принятия теплой ванны или душа, чтобы уничтожить бактерии на коже. Если очень жарко или вы ведете активный образ жизни, возможно, вам придется принимать душ чаще, чем один раз в день. Тщательно мойте подмышки с антибактериальным мылом и регулярно подстригайте волосы подмышками – так пот быстрее испаряется, и у бактерий остается меньше времени на его разрушение.
Вы наверняка знаете, что нужно всегда пользоваться дезодорантом (если не знаете, считайте, что это ваш сигнал), но ношение одежды из натуральных волокон – шерсти, шелка или хлопка – также сократит выделение пота и неприятного запаха в течение дня. Они позволяют коже дышать, а значит, пот будет испаряться быстрее.
Наконец, следите за своим питанием. Слишком острая пища может привести к образованию пота, а некоторые исследования показывают, что рацион с высоким содержанием красного мяса может усилить запах тела.
#7. Ваша лысина
К тридцати пяти годам две трети американских мужчин в той или иной степени ощутимо теряют волосы. Быть лысым – хорошо, а иметь лысину – нет.
Пройдите курс лечения от выпадения волос, если вам действительно не нравится идея быть лысым, но не забывайте, что вы можете просто побриться налысо.
Бритая голова означает доминирование, власть и… контроль. Что бы вы ни делали, только не делайте начес.
#8. Ваша честность
Большинство из нас стараются быть хорошими людьми, но одних стараний недостаточно. Иметь честность – значит осознанно понимать, чего вы стоите.
Честность определяется как “качество быть честным и иметь твердые моральные принципы”. Коренной враг честности – эгоизм.
Все остальные положительные качества – храбрость, сострадание, ответственность – коренится в том, что вам придется жить в мире с другими людьми, и успешность этого зависит от того, как вы будете относиться к окружающим.
Попробуйте записать свои ценности, чтобы начать думать о том, какие грани честности вы больше всего хотите воплотить в жизнь. Также полезно поразмышлять о поступках, о которых вы сожалеете, и определить, что следует иметь в виду, чтобы не совершать подобных ошибок в будущем. Только не зацикливайтесь на прошлом. Думайте о том, каким человеком вы хотите быть сегодня и в будущем.
#9. Ваши манеры
Этикет – особые правила вежливого поведения – варьируется от культуры к культуре. Но готовность отдавать предпочтение комфорту и счастью других людей – то, что мы называем “манерами”, – является универсальным принципом поведения зрелого взрослого человека.
Изучите основы обеденного этикета – или, если сомневаетесь, копируйте своих хозяев. Замечайте других людей вокруг себя. Говорите “извините” и придерживайте двери – не только для женщин, но и для всех, кто входит за вами. Говорите “пожалуйста” и “спасибо”; делайте все возможное, чтобы прийти вовремя.
Этим вещам мы учимся в детстве, но в нашей быстро меняющейся культуре они часто отходят на второй план.
Не будьте этим парнем. Станьте парнем, который делает день людей немного легче. Станьте парнем, которым гордится его бабушка и/или воспитательница в детском саду. Манеры действительно имеют значение.
#10. Ваши отношения
Хорошие романтические отношения могут изменить всю вашу жизнь и дать вам ощущение, что у вас всегда есть безопасное место для приземления. Негативные отношения будут вызывать у вас стресс, опустошать вас и порождать годы обид.
Что же делает разницу? Конечно, очевидные вещи, такие как совместимость, но даже если вы со своей второй половинкой, построение здоровой и счастливой жизни вместе требует работы, смирения и сопереживания.
Стремитесь понять, прежде чем пытаться быть понятым.
Слушайте и подтверждайте – не просто давайте советы. Поставьте себя на место партнера, чтобы установить более тесную связь. Распознайте свои эмоциональные триггеры и научитесь успокаиваться самостоятельно, а не вымещать свои чувства на близком человеке.
Думайте о себе как о команде – никогда не позволяйте, чтобы серьезная проблема решалась только вами в одиночку. В то же время старайтесь поддерживать крепкую сеть друзей и родственников, с которыми вы эмоционально открыты, а не полагаться на то, что ваш партнер на 100% справится с вашим багажом.
И находите новые развлечения для совместного времяпрепровождения. Отчасти “фаза медового месяца”, когда пары только влюбляются, объясняется тем, что они активно ходят на свидания, пытаются узнать друг друга глубже и ищут незабываемые романтические приключения.
Конечно, когда вы уже давно вместе, вы войдете в привычную колею, но сохраняйте этот веселый настрой новых отношений, когда речь идет о свободном времени, и вам не составит труда сохранить искру.
БОНУС: Ваш интеллект
Во-первых: “интеллект” – это просто название, которое мы присваиваем набору навыков, которые общество считает ценными. Не стоит сомневаться в том, что вы можете внести свой вклад, если вас никогда не называли умным, и не стоит сомневаться в своей человеческой неполноценности, если вас всю жизнь называли умным.
Стиль не сделает вас умнее, но в то же время умение запоминать факты и решать логические головоломки не заменит трудолюбия, эмоциональной зрелости или готовности возвращаться к чему-то, даже если это трудно.
В любом случае, ваш нынешний уровень “интеллекта” – это не ваша конечная судьба.
Вы можете стать умнее – ваш мозг может выращивать новые клетки и формировать новые связи (это явление известно как нейропластичность).
Разнообразьте и отдохните каждый день, чтобы ваш мозг мог восстановиться после дневных стрессов. Вы удивитесь, насколько это поможет вам воспринимать новую информацию и развивать новые навыки.
Чтение каждый день – еще один проверенный способ повысить интеллект. Если вы пытаетесь расширить свои знания по какой-либо теме, помните, что память работает за счет повторения, причем желательно, чтобы это повторение было разнесено во времени (не настолько часто, чтобы вы забыли, но и не настолько часто, чтобы вам постоянно приходилось вспоминать информацию).
